탈모에 안좋은 음식과 좋은 음식

머리카락이 평소보다 가늘어지는 게 느껴지고

어느 순간 머리카락이 많이 빠지는게 느껴진다면

탈모를 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

탈모로 고민하고 있는 사람들이 늘어나는 요즘

탈모에 좋은 음식과 안좋은 음식은 무엇이 있는지 알아보고

탈모에 조금이나마 도움이 되는 음식들을

섭취해 탈모걱정에서 벗어 나는 시간을 가져 보겠습니다.

 

 

 

 

탈모는 유전적 요인이 가장 크기 때문에

완전한 탈모를 막는 것은 힘들지만

꾸준히 관리를 해준다면 

탈모를 늦추거나 완화 시킬수 있습니다.

 

 

탈모에 좋은 음식

 

1. 시금치

 

 

베타 카로틴과 비타민A가 풍부한 시금치는

탈모예방에 좋은 음식 중 하나입니다.

엽산과 철분, 아연 등 다량의 성분이 함유되어

두피를 촉촉하게 만들어 탈모의 적인 건조함을

조금이나마 완화시켜 주기 때문입니다.

 

 

2. 연어

 

 

단백질이 풍부한 연어는 두피 건강에 효과적입니다.

혈액순환을 돕는 오메가3가 풍부해 혈액순환을 도와

두피 건강에 필요한 역할을 하는 연어가 

탈모 예방에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

3. 검은콩

 

 

검은콩은 두피와 모발건강에도 좋은 음식입니다.

모발을 건강하게 만들어 주는 식물성 에스트로겐이 

풍부하게 함유되어 있어 

두피와 머리카락 건강을 동시에 잡을 수 있습니다.

 

 

4. 견과류

 

 

탈모에 좋은 음식으로는 견과류가 있습니다.

호두와 견과류 모두 좋으며

비타민E가 풍부해 탈모의 원인인

스트레스를 완화시켜 준다고 합니다,

또한 마그네슘과 미네랄이 풍부해

탈모예방에도 효과 적이며 

콜레스테롤 수치도 낮추는 효능이 있어

혈관건강까지 좋아 지기 때문에 

두피 건강에 매우 효과 적이라고 할 수 있습니다.

 

5. 녹차

 

 

녹차에는 폴리페놀 성분이 함유되어 

활성산소에 작용을 억제해주는 역할을 합니다.

카테킨 성분은 탈모를 유발하는 호르몬을 억제해 

두피 세포를 성장하는데 도움을 주어

탈모 예방에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

탈모에 안좋은 음식

 

1. 패스트푸드

 

인스턴트 식품과 패스트푸드는 탈모에 좋지 않습니다.

바쁜 일상을 살아가는 현대인들이 즐겨먹는

인스턴트 식품과 패스트푸드는 

각종 화학성분과 식품 첨가물이 함유되어 있어

건강은 물론 두피건강에도 좋지 않습니다.

 

 

 

2. 자극적인 음식

 

 

몸에 좋지 않으면 머리에도 영향을 줍니다.

맵고 짜고 단 음식들은 건강은 물론 

두피건강에도 악영향을 끼칩니다.

나트륨이 많은 음식들을 섭취할 경우

몸안에 수분이 부족해지는 현상으로

두피를 건조하게 만들어 탈모에 원인이 됩니다.

 

3. 카페인

 

 

카페인 섭취도 탈모에 좋지 않습니다.

대표적으로 커피같은 경우

하루 한두잔은 상관없지만

그 이상 과도하게 마시게 될 경우 

혈액순환에 악영향을 주어 

모발을 생성하는데도 방해가 될수 있습니다.

 

 

4. 튀김요리

 

 

튀김요리같은 기름기가 많은 음식도 탈모에 좋지 않습니다.

섭취 시 몸속에 노폐물이 쌓이게 되는데

노폐물을 배출하는데 있어 몸에 무리가 가고

혈액순환에도 방해를 주기 때문에 

두피의 피지선 활동을 증가시켜

두피의 유분기를 발생시켜 모공이 막힐 수 있습니다.

 

5. 담배

 

 

음식은 아니지만 담배도 매우 좋지 않습니다.

혈액순환에 방해를 주어 모세혈관을 수축시켜

혈류 공급을 차단해 탈모를 유발하게 됩니다.

 

 

 

 

이상으로 탈모에 좋은 음식과 안좋은 음식을 알아봤습니다.

위 언급한 음식들만 꾸준히 잘 섭취해준다면

탈모 걱정에서 조금은 해방하실 수 있을 겁니다.

읽어 주셔서 감사합니다.