장에 좋은 음식

장에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

장은 우리 몸에서 많은 역할들을 합니다.

장이 건강해야 몸이 건강할 수 있죠

장은 우리 몸에 면역계를 책임지고 있어

장이 망가지면 몸의 면역력도 

무너지게 되어 외부로부터 

각종 세균과 바이러스에 취약해지게 됩니다.

 

 

장 건강에 좋은 음식들을 알아보고

장 건강을 위해 노력 해보는건 어떨까요?

 

 

▶장에 좋은 음식◀

 

1. 유산균

 

 

대표적으로 유산균을 뺴놓을수 없죠.

장 건강에 유산균이 매우 효과적입니다.

장내 유해균을 없애 소화를 촉진시켜주며

장의 연등 운동을 활발하게 도와

변비와 설사 예방에 큰 도움을 줍니다.

 

2. 마늘

 

 

마늘을 먹어도 장 건강에 도움이 됩니다.

마늘에도 프로바이오틱스가 함유되어 있어

나쁜 세균들을 억제해주고 

장의 운동을 도와줍니다.

마늘 성분인 알리신은 살균 작용을 해

탄수화물과 단백질 등과 결합해

효능을 한층 올려 준다고 합니다.

 

 

3. 브로콜리

 

 

브로콜리에 함유된 글루코시놀레이트 성분은

대사산물이 풍부해 장에 염증을 일으키지 않아

음식을 분쇄시켜주는 소화 과정에 효과적입니다.

 

4. 매실

 

 

매실에는 카테킨이라는 성분이 풍부해

해독작용을 하고 유해균 번식을 막아 줍니다.

장내에 있는 나쁜 세균을 없애

장을 건강하고 튼튼하게 만들어 줍니다.

매실액을 물에 풀어 먹어주면 

과식을 해서 더부룩하거나 배탈이나 체했을 때 

마셔주면 증상이 완화된다고 합니다.

 

 

5. 양배추

 

 

양배추도 대표적인 음식 중 하나입니다.

소화기관에 매우 탁월한 효과가 있으며,

면역력을 높여주는 효과도 있습니다.

양배추에는 식이섬유가 풍부하게 

함유되어 있기 때문에 

장 운동을 촉진시켜주는 효과가 있어

변비나 설사에도 좋으며 

위장 질환에 매우 효과 적입니다.

 

6. 김치

 

 

김치도 유산균이 풍부한 음식으로

반찬으로 곁들여서 꾸준히 먹어 주면

장 건강에 매우 좋습니다.

프로바이오틱스가 풍부하기 때문에 

장 운동을 활발하게 해주고 

유해균을 없애주며 면역력도 높여줍니다.

 

 

대신 밥이나 다른 것들과 곁들여서 

섭취를 해야 효과가 나타납니다.

김치만 먹으면 너무 짜서 오히려 건강에 

해를 끼칠수 있게 됩니다. 

반드시 반찬이나 요리로 드시기 바랍니다.

 

 

이상으로 장에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.

읽어 주셔서 감사합니다.