참치 효능

적절한 주제와 정보를 드립니다.

안녕하세요 적재적소입니다.

오늘은 참치 효능에 대해 알아보겠습니다.

참치는 버릴 게 없는 생선으로 

모든 부위가 비싼 가격에 팔립니다.

 

 

다양한 요리 방법으로 활용되며

흔히 일상에서는 참치캔으로 쉽게 

참치를 접할 수 있습니다.

그 외로 가장 유명한 게 참치회입니다.

참치회는 값이 비싸서 자주 접할 수 없지만

그 맛이 일품이라 하여 사람들로 하여금

많은 사랑을 받고 있는 음식입니다.

 

 

 

이런 참치에 대해 어떠한 효능들이 있는지

자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

▶참치 효능◀

 

 

 

1. 혈관 건강

 

 

참치의 효능으로 혈관 건강에 도움이 됩니다.

참치에는 DHA와 EPA 성분이 풍부해

콜레스테롤 수치를 낮춰주고 

혈액순환을 원활하게 도와주는 역할을 해서

고혈압이나 동맥경화와 같은 

혈관계 질환들을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

2. 뇌 건강

 

 

참치를 비롯해 등 푸른 생선에는 

DHA와 EPA 등의 영양소가 풍부해 

뇌 기능과 지능발달에 큰 도움이 됩니다.

뇌에 영양공급을 원활하게 해 주어

기억력과 인지력, 집중력, 학습력 상승에 

큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

3. 노화 예방

 

 

참치 효능 세 번째로는 노화 예방에 좋습니다.

참치에 강력한 항산화제 성분인 

셀레늄이 풍부해 노화의 원인이 되는 

활성산소를 제거해 피부 노화를 

예방하는데 도움을 줍니다.

 

4. 면역력 강화

 

 

우리 몸은 면역력이 높아야 

외부로부터 오는 균들을 방어해 

몸을 건강하게 유지할 수 있습니다.

참치는 셀레늄이 풍부해 항산화 반응을 일으켜

활성산소 제거에 도움을 주어 

면역력 증가에 큰 효과가 있습니다.

 

 

5. 다이어트

 

 

단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아

다이어트에 좋습니다.

저칼로리 고단백 식품으로 

지방 함량 또한 낮아 섭취 시 포만감을 주지만

칼로리가 낮아 살은 찌지 않습니다.

6. 성인병 예방

 

 

오메가 3와 DHA, EPA 성분이 높아

혈중 콜레스테롤과 혈압을 낮춰 주며

심장병 예방에 큰 효과가 있습니다.

참치를 섭취하면 각종 성인병을 

예방하는데 효과적입니다.

 

 

7. 노화 방지

 

 

참치에는 마그네슘과 철분, 인, 셀레늄 등

미네랄 성분이 다향으로 함유되어 있어

노화 방지에 효과적이며 비타민 또한 

풍부해 피부 미용에도 효과 적입니다.

 

 

이상으로 참치 효능에 대해 알아봤습니다.

읽어 주셔서 감사합니다.