블루베리 효능

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오늘은 블루베리 효능에 대해 알아보겠습니다.

블루베리는 세계 10대 슈퍼푸드로

잘 알려져 있는 식품입니다.

잘 챙겨 먹기만 해도 

몸에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

블루베리는 여러 가지 음식에 

다양한 방법으로 섭취할 수 있는습니다.

그중 가장 접하기 쉬운 게 

마트에서 파는 냉동 블루베리 입니다.

한 번쯤 보셨을 거라 생각하는데요

마트에 보면 냉동고에 큼지막하게 

포장되어 있는 걸 볼 수 있습니다.

 

 

 

가격도 착하고 냉동이기 때문에 

두고두고 먹을 수 있다는 장점이 있죠

냉동 블루베리는 생으로 차갑게 얼려서 

먹는 방법도 있지만

여러 가지 각종 과일과 함께 갈아먹거나

블루베리만 넣어서 갈아먹어도

맛이 매우 일품입니다.

 

 

 

▶블루베리 효능◀

 

1. 눈 건강

 

 

대표적으로 베리류 들은 눈 건강에 좋은 

성분이 많은 것 같습니다.

블루베리 또한 안토시안 색소가 있어

꾸준히 섭취한다면 시력이 나빠지는 걸 

예방해 주고 눈의 노화나 백내장에도 

매우 효과적인 식품으로 알려져 있습니다.

블루베리에 함유된 비타민 A 또한

야맹증에 도움이 된다고 합니다.

 

2. 면역력 증진

 

 

블루베리를 꾸준히 섭취하면

면역력 향상에도 큰 도움이 됩니다,

블루베리에 풍부한 항산화 성분과 

비타민C, 비타민E, 칼슘 등 

여러 비타민과 미네랄이 풍부해

면역력 증진에 도움을 준다고 합니다.

 

 

3. 혈관 건강

 

 

안토시아닌 성분은 혈관 속 

노폐물을 제거해주고 피를 맑게 

해주는데 도움이 되어 혈관에 

노폐물이 쌓이는 것을 방지해 줍니다.

꾸준히 섭취해준다면 혈관을 확장시켜

남성 건강에 매우 도움이 된다고 합니다.

 

4. 노화 방지

 

 

블루베리에 또 다른 효능으로는

노화를 방지해주는 효과가 있습니다.

비타민과 미네랄이 풍부하며

항산화 성분이 풍부하여 

세포 노화를 늦춰주는 역할을 할뿐더러

활성산소를 제거해 피부 노화에 

큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

5. 치매 예방

 

 

블루베리에 함유된 비타민C와 비타민E는

뇌세포의 노화를 방지해주고 

뇌기능을 활성화시켜 기억력 향상과

치매 예방에 도움이 된다고 합니다.

안토시아닌 성분이 풍부하기 때문에

세포의 노화를 예방해주어 

기억력 감퇴 등 치매 예방에 

큰 효과가 있다고 합니다.

 

6. 변비 예방

 

 

블루베리에는 바나나보다 2.5배가 넘는

식물 유지를 함유하고 있습니다.

소장에서 당과 콜레스테롤 흡수를 

억제하여 장내 발생하는 유해물질의

생성을 억제해 변비에 좋을뿐더러

대장암 예방에도 효과 적입니다.

 

 

 

지금까지 블루베리 효능에 대해 알아봤는데요

정말 다양하고 좋은 효과가 있는 식품인 거 같습니다.

이렇게 다양하고 좋은 효과를 보기 위해선

꾸준히 섭취하는 게 중요한 것 같습니다.

 

 

단! 조심할 것은 뭐든지 적당한 게 좋은 법이죠

너무 과하게 섭취를 한다던지

체질에 맞지 않을 경우는 

즉시 섭취를 중단하시기 바랍니다.

이상으로 블루베리 효능에 대해 

알아보았습니다.

읽어 주셔서 감사합니다.