토마토 효능

적절한 주제로 적절한 정보를 소개합니다.

안녕하세요 적재적소입니다.

오늘은 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인

토마토 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

토마토는 정말 다양한 효능이 있습니다.

어릴 때부터 토마토는 몸에 좋다는 말을

자주 들어 왔던거 같습니다.

토마토는 칼슘과 철, 인, 비타민, 베타카로틴 등

여러 가지 다양한 좋은 영양분이 함유되어 있습니다.

다양한 영양분이 있는 토마토에는 

어떠한 효능들이 있는지 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

토마토의 효능

 

1. 혈관 건강

 

 

토마토의 효능으로 혈관건강에 좋습니다.

활성산소의 작용을 억제해 혈액의 흐름을

원활하게 만들어 줄뿐더러 체내 면역력과

모세혈관을 강화시켜주며

비타민C와 루틴성분이 풍부해

혈압을 낮춰 고혈압을 예방해 줍니다.

활성산소가 콜레스테롤을 억제해

동맹경화 예방에도 큰 효과가 있습니다.

 

 

2. 암 예방

 

 

토마토에 함유된 리코펜은

항산화 작용을 해 각종 암을 예방해 줍니다.

특히 전립선 건강에 좋다고 합니다.

토마토를 꾸준히 섭취하면 

암을 예방하고 남자에게 좋다고 합니다.

 

3. 당뇨 예방

 

 

수분이 풍부한 토마토는 당뇨 예방에 

효과적이라고 합니다.

토마토를 꾸준히 섭취하면

혈당을 낮춰주는 효과가 있어

당뇨병 환자들에게 매우 좋은 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

4. 빈혈 예방

 

 

토마토는 빈혈에도 효과적입니다.

철분과 엽산이 풍부해

헤모글로빈과 적혈구 생성을 도와

체내에 산소공급을 원활히 해

혈액순환을 돕고 그로 인해

혈액공급이 원활해 지므로 

빈혈이 있으신 분들이라면

꾸준히 복용해 보시기 바랍니다.

 

5. 변비 개선

 

 

미네랄과 식이섬유가 풍부해

체내 수분량을 조절해 

과식을 막고 소화를 도와 

변비에 효과적입니다.

식이섬유는 대장의 연동 운동을 

도와 변이 장에 머무는 시간을 줄여

변비 예방에 큰 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

이상으로 토마토 효능에 대해 알아봤습니다.

읽어 주셔서 감사합니다.